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每日四次提肛。一是早晨和傍晚锻炼时甩手提肛:站立,双脚分开与肩宽,向前伸臂,手心朝下,吸气提肛。晚锻炼时甩手提肛向后甩臂手心朝上呼气松肛,提肛向后甩200下二是晚间睡前...[详细]
洗肛每天晚上以能够下去手的热水洗阴茎睾丸,每晚用不烫手的热水先洗阴茎和睾丸,再洗肛门及肛门深处(半食指肚深),可使前列腺周围环境洁净...[详细]
洗肛门之后,以新开水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右;再以专用干净毛巾在温水优游登陆注册平台平台网址浸泡、拧干,趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴,再敷肚脐、优游登陆注册平台平台网址极穴。三个穴位重点在会阴,水温下降时可添加或更换新热水。热敷30分钟为宜...[详细]
洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里;再搓、揉、捏大趾的大敦穴各100下;入睡和起床前,以双手的四个指,从肛门缘起至睾丸根部止的会阴,上下来回擦搓81下,用力适优游登陆注册平台平台网址;然后用优游登陆注册平台平台网址指点压脐下的气海...[详细]